♦ Acizi Grasi | In aceasta categorie, va oferim o selectie a celor mai importanti si cunoscuti acizi grasi. Grăsimile Omega 3-6-9, numite È™i acizi graÈ™i, sunt vitale pentru organism È™i au nenumărate beneficii. Ele alcătuiesc baza pentru fiecare hormon si pentru creier. Acizii graÈ™i intră în componenÈ›a fiecărei membrane celulare exterioare, care este bariera majoră a celulei, ce facilitează transportul de nutrienÈ›i È™i protejează celula de toxine È™i de atacurile radicalilor liberi.
Principalii acizii graÈ™i nesaturaÈ›i sunt Omega 3, Omega 6 È™i Omega 9. Omega 3 È™i Omega 6 sunt acizi graÈ™i esenÈ›iali, adică organismul nu îi poate produce singur, ci trebuie să îi asimileze din surse externe ( produse vegetale, uleiuri de peÈ™te sau suplimente ). Omega 9 este diferit de Omega 3 È™i Omega 6 prin faptul că nu este esenÈ›ial, adică organismul îl poate produce chiar dacă nu mănânci alimentele specifice pentru a-l obÈ›ine.
Atunci când vorbim de acizii graÈ™i Omega 3-6-9, secretul constă în combinaÈ›ia lor într-un raport optim pentru corpul tău. Ca medie, raportul ideal dintre Omega 3 È™i Omega 6 este de 1:2. Din acest motiv, cel mai indicat ar fi să alegi suplimentele de acizi graÈ™i, care provin din surse sigure È™i au raportul optim de Omega 3-6-9 pentru sănătatea ta.
♦ Beneficiile suplimentelor cu Omega 3-6-9 :
• Joacă un rol important în buna funcÈ›ionare a sistemului cardiovascular:
Acizii graÈ™i esenÈ›iali ajută la menÈ›inerea elasticității vaselor de sânge, care asigură un transport fără blocaje. De asemenea, grăsimile sănătoase sunt recunoscute pentru beneficiile asupra sănătății inimii È™i pentru scăderea colesterolului.
• Sunt esenÈ›iale pentru dezvoltarea creierului È™i intră în componenÈ›a membranei tuturor celulelor:
Principalul acid gras din creier este ADH-ul, care este un derivat al compusului ALA Omega 3 ( acid alfa-linoleic ), care se găseÈ™te în uleiurile de peÈ™te È™i în peÈ™tele de apă rece. Pierderea concentraÈ›iei de ADH din membrane celulelor creierului duce la scăderea integrității funcÈ›ionale È™i structurale a acestor È›esuturi. Astfel, se pare că există o strânsă legătură între deficienÈ›a acizilor graÈ™i È™i hiperactivitatea mentală.
Ajută la menținerea sănătății unghiilor, pielii și a părului:
Cercetările au arătat că acizii graÈ™i au efect pozitiv asupra pielii, reducând ridurile È™i protejând împotriva radiaÈ›iilor UV. De asemenea, ajută la vindecarea eczemelor È™i psoriazisului.
• Ajută la asimilarea vitaminelor solubile în grăsimi:
Vitaminele A, D, E È™i K sunt solubile în grăsimi, ceea ce înseamnă că acizii graÈ™i ajută intestinul subÈ›ire să absoarbă aceste vitamine. Ca È™i regulă simplă, pentru o absorbÈ›ie optimă, luaÈ›i suplimentele de multivitamine întotdeauna după masă.
• Echilibrează producÈ›ia de hormoni:
Acizii graÈ™i controlează producÈ›ia de hormoni sexuali, ceea ce explică de ce unele adolescente care au sub greutatea normală au probleme în dezvoltarea la pubertate. AceÈ™tia joacă un rol important în creÈ™terea fertilității, atât la femei cât È™i la bărbaÈ›i.
Suplimentele cu acizii grași sunt printre cele mai populare de pe piață. Acestea au ca sursă plantele și uleiurile de pește și nu au efecte adverse. Studiile recente au arătat că minim 10% din suplimentele consumate la nivel mondial sunt cele cu Omega 3. Singurele suplimente care au depășit acest procent sunt multivitaminele ( 32 % ) și calciul ( 12% ).